4. Membuat Ruang untuk Alpukat Atas Piring Anda
Dengan mereka yang berbeda segar rasa hijau dan lembut tekstur (! Dairy-free), alpukat bermain dengan baik dengan banyak makanan di piring Anda. Apa yang benar-benar luar biasa adalah bahwa meskipun penelitian menunjukkan bahwa alpukat dapat membantu dengan penyerapan carotinoids, senyawa yang ditemukan dalam buah-buahan dan sayuran berwarna oranye dan merah yang dapat membantu melindungi terhadap kanker. Jadi sementara mereka mungkin tampak sedikit memanjakan, alpukat bisa berubah menjadi penyelamat. Berikut beberapa cara untuk menggali:

    Tambahkan seperempat dari "avo" untuk goyang pagi Anda - atau coba saya Chocolate Avocado Smoothie.
    Nikmati setengah alpukat sebagai lauk bergizi dengan telur pagi bukannya kentang atau roti panggang.
    Menyebar iris avo beberapa roti panggang paleo untuk cepat pra-latihan atau tengah hari makanan ringan.
    Tambahkan setengah avo ke salad makan siang Anda untuk membuat Anda penuh sampai makan malam - dan tahan mayo!
    Tambahkan sebagai lezat "mix-in" untuk quinoa, kacang-kacangan atau nasi.
    Top sup panas atau dingin dengan potongan avo untuk menambahkan serat dan "super-size" nutrisi dalam mangkuk Anda.
    Menyatu dengan jus lemon, air, cuka, rempah-rempah dan cambuk menjadi bergizi krim salad dressing atau berbaur sentuhan lebih likuid dan gerimis saus zesty atas ayam dan ikan.
    Top Burger, telur piring, ayam atau ikan dengan irisan avo, atau tumbuk ke guacamole.
    Blend up sendiri super-bergizi buatan makanan bayi Anda dengan menggabungkan alpukat dengan buah-buahan dan sayuran untuk mendapatkan anak-anak kecil ke awal yang sehat.

5. Perlakukan Mereka Kanan - Dan Mereka akan membalas budi

Pada saat itu bisa sulit untuk menemukan buah alpukat yang siap untuk makan dengan makan malam hari ini, sehingga perencanaan muka kecil diperlukan. Pecinta avo benar merekomendasikan membeli yang kuat beberapa pada satu waktu dan kemudian strategis mengejutkan proses pematangan sehingga alpukat siap ketika Anda - dan tidak semua berubah matang pada saat yang sama. Untuk mempercepat pematangan, AvocadoCentral.com menyarankan menyegel satu atau dua alpukat sekaligus ke dalam kantong kertas cokelat, bersama dengan apel atau pisang. Selama 2-3 hari, buah coklat-kantong akan merilis gas, yang akan membantu proses pematangan. Lepaskan matang-dan-siap-untuk-makan avo, ganti dengan yang mentah perusahaan, reseal tas, dan ulangi!
Jadilah Bonus Nah:

- Membeli alpukat? Kabar baiknya adalah bahwa avos konvensional tumbuh membuat Bersih 15 Daftar Kelompok Lingkungan Kerja, yang berarti mereka relatif bebas dari pestisida, dan OK untuk makan sebagai alternatif untuk versi organik.

- Oops! Dipotong menjadi alpukat sebelum itu sudah matang? Spritz buah terkena dengan air jeruk nipis, menutup atau membungkus erat dan biarkan matang dalam lemari es untuk satu atau dua hari. Jika itu tidak cukup, menyelamatkan buah, potong kotak dan menambah smoothie Anda berikutnya.

- Bagaimana Anda memotong dan mengupas hal-hal avo Anda lebih dari Anda mungkin berpikir. Untuk melakukannya dengan benar, mencuci kulit luar dan keringkan. Dipotong setengah memanjang. Pop keluar benih dengan sendok atau tekan pisau di bagian atas benih untuk sedikit menanamkan dan memutar (tapi hati-hati untuk tidak memukul jari-jari Anda). Alih-alih menyendoki buah, kupas kulit mati secara lembut dengan jari-jari Anda untuk mendapatkan bang gizi maksimum untuk uang Anda. Ternyata, buah berwarna hijau tua yang paling dekat dengan kulit adalah yang paling bergizi.

- Butuh tips dan how-to tentang segala alpukat? Lihatlah AvocadoCentral.com Untuk gagasan lebih lanjut tentang super yang kita semua perlu makan lebih banyak, membaca posting saya di Top 9 Superfoods

http://www.drfranklipman.com/get-to-know-the-avocado-the-superfood-you-should-eat-every-day/
 
Bukan rahasia bahwa saya suka makan dan makanan favorit saya dari semua? Alpukat. Saya pisang untuk mereka! Alpukat benar-benar salah satu dari sedikit makanan keajaiban alam dan saya mendorong Anda untuk menikmati mereka beberapa kali seminggu. Permata hijau kecil dapat melakukan begitu banyak untuk membantu menjaga Anda dengan baik dari kepala sampai kaki, mereka terlalu bagus untuk dilewatkan. Berikut adalah beberapa pemikiran tentang mengapa Anda harus mengenal mereka lebih baik - dan makan mereka lebih sering:
1. Tenang. Alpukat tidak Akan Membuat Anda Gemuk!

Masa kejayaan makanan lemak-fobia berakhir. Jika Anda masih menghindari alpukat karena beberapa sesat, kiri-atas-dari-the-80 keyakinan bahwa alpukat akan membuat Anda gemuk, Anda menggonggong pohon yang salah. Anda juga sedang kehilangan sumber yang sangat baik dari lemak tak jenuh tunggal - lemak yang baik juga ditemukan dalam minyak zaitun - yang membantu meningkatkan kesehatan jantung. Terlebih lagi, mereka yang baik lemak dan kaya serat alpukat juga dapat membantu menekan rasa lapar. Studi menunjukkan bahwa makanan yang termasuk alpukat cenderung meningkatkan perasaan kenyang lebih lama daripada mereka yang tidak, jadi pertimbangkan menambahkan irisan alpukat beberapa untuk diet harian Anda untuk membantu jinak antara-makan kudapan.
2. Alpukat Apakah Creamy, Delicious Gizi Bom

Seperti banyak superfoods, itu yang ada di dalam yang penting, dan alpukat adalah tambang emas gizi. Apa yang ada didalam? Selain "baik" lemak tak jenuh tunggal, alpukat pak banyak nutrisi kesehatan meningkatkan untuk membantu tubuh Anda berkembang. Di bawah kebohongan eksterior hijau tangguh lebih dari 14 mineral; protein, lengkap, dengan semua 18 asam amino esensial; serat larut, untuk menjebak kelebihan kolesterol dan mengirimkannya keluar dari sistem; pitosterol; polifenol; karotenoid; omega 3s; vitamin B-kompleks, C, E, dan K, untuk beberapa nama.
Penyakit Jantung 3. Watch Out, Alzheimer dan Diabetes - Alpukat Apakah Datang untuk Anda

OK, jadi alpukat yang dikemas dengan nutrisi, tapi apa artinya semua dalam hal praktis? Ini berarti perut yang terasa kenyang lebih lama; otak yang sedang baik-disertakan dengan nutrisi yang dibutuhkan untuk berfungsi optimal sekarang dan di jalan; dan tubuh yang menerima nutrisi yang dibutuhkan untuk membantu melindungi dari penyakit jantung, diabetes, kanker, mata degeneratif dan penyakit otak. Terlebih lagi, semua nutrisi, lemak baik dan serat dalam alpukat dapat membantu LDL secara alami lebih rendah dan meningkatkan kolesterol HDL yang baik Anda, membantu mengatur gula darah dan meredakan peradangan di seluruh tubuh dan otak. Dengan manfaat seperti ini, sangat mudah untuk melihat mengapa itu disebut makanan super.

http://www.drfranklipman.com/get-to-know-the-avocado-the-superfood-you-should-eat-every-day/
Tips untuk Beratnya Pengobatan Pilihan Anda
Ada kecenderungan untuk jerawat untuk berjalan dalam keluarga. Jika Anda memiliki gejala jerawat dan memiliki orangtua atau saudara yang memiliki jerawat parah dengan jaringan parut, Anda mungkin ingin melihat dokter kulit Anda untuk mendiskusikan pengobatan untuk jerawat parah.

Perhatikan tanda-tanda bahwa jerawat Anda berubah parah. Misalnya, Anda mungkin melihat Anda memiliki mendalam, kista menyakitkan, atau tender. Anda juga mungkin memiliki peradangan dan tanda-tanda bekas luka.

Ikuti tips ini saat Anda membuat rencana perawatan Anda:

Jangan menunggu. Jika Anda memiliki tanda-tanda jerawat, membuat janji dengan dokter atau dokter kulit. Semakin cepat Anda memulai pengobatan, semakin cepat Anda akan mulai melihat hasilnya.

Jangan abaikan efek samping. Jika Anda mengalami efek samping dari obat yang diresepkan, berbicara dengan dokter kulit Anda. Individu bereaksi terhadap obat berbeda; rencana perawatan Anda harus bekerja untuk Anda.

Perhatikan suasana hati Anda. Jerawat dikaitkan dengan tingkat yang lebih tinggi dari kecemasan dan depresi. Jika Anda mengalami gejala apapun, berbicara dengan dokter Anda dan mencari pengobatan.

Referensi:
http://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/acne/features/severe-acne?page=2
Oleh Jennifer Soong
WebMD Feature Diulas oleh Debra Jaliman, MD
Anda tidak perlu memasang dengan jerawat parah dan menjalankan risiko mendapatkan bekas luka di wajah Anda. Ada banyak perawatan yang dapat membawa jerawat Anda di bawah kontrol. Kuncinya adalah untuk bekerja dengan dokter kulit Anda untuk menyesuaikan rencana perawatan untuk kebutuhan spesifik Anda.

Isotretinoin untuk Jerawat Parah
Isotretinoin adalah obat kuat yang digunakan untuk mengobati kasus yang paling parah dari jerawat. Dokter mungkin merekomendasikan obat ini jika Anda memiliki jerawat parah yang tidak mendapatkan yang lebih baik dengan obat lain, termasuk antibiotik.

Obat ini berasal dari vitamin A. menargetkan jerawat Anda dengan menghentikan produksi minyak dan mengurangi peradangan yang dapat menyebabkan jaringan parut.

Isotretinoin mungkin dapat mengontrol jangka panjang jerawat Anda dan biasanya perlu diambil selama 15 sampai 20 minggu.

Efek Samping dari Isotretinoin
Sementara itu dapat menjadi pengobatan jerawat yang efektif, isotretinoin memiliki beberapa potensi efek samping yang harus Anda ketahui.

Salah satu efek samping yang serius adalah bahwa hal itu dapat menyebabkan cacat lahir parah. FDA mengharuskan wanita usia subur untuk menyetujui secara tertulis untuk menggunakan alat kontrasepsi sebelum, selama, dan selama sebulan setelah terapi.

FDA juga memperingatkan bahwa menggunakan isotretinoin dapat dikaitkan dengan depresi, psikosis, dan dalam kasus yang jarang terjadi, pikiran untuk bunuh diri atau usaha bunuh diri.

Sementara mengambil isotretinoin, Anda akan diperiksa oleh dokter Anda untuk efek samping melalui kunjungan tindak lanjut setidaknya setiap bulan.

Pada 8 dari 10 orang, isotretinoin membersihkan jerawat yang parah. Tapi satu-sepertiga orang dapat mengembangkan jerawat lagi setelah pengobatan isotretinoin sukses. Jika ini terjadi pada Anda, biasanya Anda akan melihat kembalinya jerawat Anda pada tahun pertama setelah Anda menyelesaikan pengobatan. Dokter mungkin merekomendasikan satu putaran isotretinoin atau pengobatan lain, tergantung pada seberapa parah jerawat Anda.

Lain parah Acne Treatment Pilihan
Selain isotretinoin, Anda juga dapat mengobati jerawat parah dengan prosedur yang mengalir dan menghilangkan kista jerawat besar. Prosedur ini dapat mengurangi risiko jaringan parut.

Dokter Anda mungkin juga merekomendasikan suntikan steroid anti-inflamasi untuk mengobati kista jerawat meradang. Kista Anda dapat menyusut 2 sampai 5 hari setelah injeksi.

Pilihan lain Anda dapat mempertimbangkan adalah terapi photodynamic (PDT). PDT menggunakan perawatan cahaya untuk menghancurkan bakteri yang menyebabkan jerawat.

Referensi:
http://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/acne/features/severe-acne
Cara Mencegah Scars atau Bantuan Scars Sembuh
Tetap keluar dari matahari. Mengekspos bekas luka matahari dapat menyebabkan mereka untuk menggelapkan dan memperlambat proses penyembuhan, Alster kata. Bagai Mana? Sinar ultraviolet merangsang melanosit (sel-sel penghasil pigmen), yang menyebabkan perubahan warna lebih lanjut.

Sebelum menuju luar, mengenakan tabir surya spektrum luas dengan faktor perlindungan matahari (SPF) 30 atau lebih tinggi. Spektrum luas tabir surya melindungi terhadap kedua ultraviolet A (panjang gelombang) dan sinar ultraviolet B (gelombang pendek). Bahan dengan perlindungan spektrum luas termasuk benzofenon (sulisobenzone dan oxybenzone), cinnamates (octylmethyl sinamat dan cinoxate), salisilat, titanium dioksida, zinc oxide, avobenzone (Parsol 1789), dan ecamsule (Mexoryl SX). Mengajukan permohonan kembali setelah berenang, setelah berkeringat, dan setelah lebih dari 2 jam di bawah sinar matahari.

Batasi waktu Anda di bawah sinar matahari, terutama 10:00-14:00 Kenakan pakaian pelindung, seperti baju lengan panjang, celana, dan topi bertepi lebar.

Jangan memilih dan pemerasan. Bekas luka, yang dibuat terutama dari kolagen, yang cara tubuh Anda memperbaiki sendiri. Bekas jerawat biasanya menjorok karena kehilangan kolagen dari peradangan yang intens, Alster kata.

Memilih mengarah ke lebih peradangan dan luka kulit Anda, yang menambah warna dan jaringan parut. Meremas atau mencoba untuk pop jerawat menyebabkan nanah dan bakteri untuk menyaring lebih dalam ke dalam kulit, membawa pada kerusakan kolagen lebih, Moy kata.

Jangan gunakan vitamin E pada bekas. Anda mungkin pernah mendengar bahwa menerapkan vitamin E untuk bekas luka akan membantu lebih cepat sembuh. Namun menurut sebuah studi dari University of Miami, menerapkan nutrisi langsung ke bekas luka benar-benar dapat menghambat penyembuhan. Dalam studi, vitamin E baik tidak memiliki efek atau hal-hal yang dibuat lebih buruk untuk 90% dari pasien, dan 33% yang menaruh vitamin E pada kulit mengembangkan dermatitis kontak.

Referensi:
http://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/acne/features/acne-scars?page=2
Dengan Ayren Jackson-Cannady
WebMD Feature Diulas oleh Debra Jaliman, MD
Jika Anda melihat tanda-tanda bahwa jerawat Anda meninggalkan bekas luka pada kulit Anda, Anda tidak perlu tersenyum dan menanggungnya. Ada banyak cara untuk menyembuhkan bekas luka Anda dan menjaga yang baru dari pembentukan.

Cortisone dan Fade Krim
Jika bekas luka Anda berwarna merah atau bengkak, gunakan krim kortison untuk menenangkan kulit Anda, kata Tina Alster, MD, seorang profesor Georgetown University of dermatologi. Cortisone yang diserap oleh sel-sel kulit dan mengurangi peradangan. Anda dapat membeli krim kulit dengan cortisone tanpa resep.

Selanjutnya, Anda akan ingin berkonsentrasi pada keringanan setiap daerah gelap yang tersisa dari bekas luka jerawat.

"Hydroquinone, sebuah Lightener kulit yang populer, baru-baru ini jatuh dari nikmat dan sekarang sedang dihilangkan dari banyak krim memudar karena iritasi dan keprihatinan karsinogenik," kata Alster. Tetapi ada bahan-bahan lain dalam krim kulit yang dijual tanpa resep dokter yang dapat membantu meringankan bintik-bintik gelap Anda. Asam kojic (a Lightener kulit alami yang berasal dari ekstrak jamur), arbutin (juga disebut ekstrak bearberry), dan vitamin C (asam askorbat) merupakan bahan alternatif untuk mencari keringanan krim, Alster kata.

Laser dan Filler Perawatan
Jika bekas jerawat Anda tidak memudar sendiri, mungkin sudah saatnya untuk mempertimbangkan pemesanan janji dengan dokter kulit Anda. Dalam 1-3 sesi, kulit dengan laser resurfacing menggunakan teknologi laser difraksinasi bahkan dapat keluar permukaan kulit dan meningkatkan pembentukan kolagen baru. Kolagen adalah protein yang merupakan blok bangunan kulit. Kolagen baru dapat membantu mengisi bekas jerawat.

Laser ablatif menguapkan bekas luka Anda, sehingga kulit lebih halus untuk mengambil tempatnya. Laser non ablatif membantu mengaktifkan produksi kolagen tanpa merusak permukaan kulit Anda.

Suntikan filler dapat membantu mengisi lekukan tertinggal dari bekas jerawat yang dalam, kata Ron Moy, MD, mantan presiden American Academy of Dermatology. Tapi downside ke pengisi adalah bahwa mereka perlu diulang setiap 4 sampai 6 bulan, sebagai produk menyerap kembali ke dalam kulit dari waktu ke waktu.

Kesabaran
Kunci utama untuk melihat bekas jerawat memudar adalah kesabaran. Beberapa minggu setelah Anda keluar dan bekas luka, pembuluh darah baru pindah ke daerah luka untuk memberikan nutrisi pada kulit, yang mengapa kebanyakan bekas luka awal terlihat merah muda, Alster kata.

Beberapa bulan kemudian, kolagen mulai membentuk, mengisi di bagian luka kulit. Karena jerawat cystic menghancurkan kulit dan lemak, dapat memakan waktu hingga satu tahun untuk bekas luka memudar, Moy kata.

Referensi:
http://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/acne/features/acne-scars